Trap Bar Deadlift – schwer heben, Rücken schonen

Die Trap Bar (auch Hex-Hantel oder Hexagon-Hantel genannt) ist eine der sinnvollsten Ergänzungen für jede Box und jedes Gym. Du stehst im Sechseck, die Gewichte liegen seitlich neben dir – nicht vor der Wirbelsäule wie bei der klassischen Langhantel. Der Schwerpunkt verschiebt sich ins Zentrum deines Körpers. Das Ergebnis: Wirbelsäule, Muskulatur und Gelenke werden gleichmässiger belastet. Der neutrale Griff – Handflächen zueinander – hält Handgelenke und Schultern in einer natürlichen Position. Kein Eindrehen, kein unnötiger Stress auf die Gelenke. Für Einsteiger, die den Deadlift sauber lernen wollen. Für erfahrene Athleten, die neue Reize setzen. Und für alle, die nach einer Verletzung wieder einsteigen – im Kraftsport, in der Physio, im Training.

Hex-Hantel mit zwei Griffhöhen

Das Besondere an dieser Trap Bar: Du hast zwei Griffhöhen. Die erhöhten Griffe verkürzen den Bewegungsumfang – du musst nicht so tief runter. Das hilft Einsteigern bei der Technik und schont den Rücken bei hohen Gewichten. Drehst du die Stange um, greifst du tiefer und bist näher am klassischen Deadlift-Feeling. Zwei Varianten, eine Stange. Dazu kommt eine griffige Rändelung, die auch bei schweren Lifts hält, und eine Belastbarkeit von 320 kg. Ob Deadlifts, Shrugs, Farmers Walk, Kniebeugen oder vorgebeugtes Rudern – die Trap Bar macht alles mit. Sogar Bankdrücken im neutralen Griff ist möglich und schont dabei die Schultern.